Zayıflama (Kilo Alma - Kilo Verme)
document.write document.domain.charAt(5);
Eğer vücudumuza giren enerji, vücudumuzun harcadığı enerjiden daha fazla ise kilo alımı başlar (
şişmanlık). Bunun tersi durumda da kişi kilo kaybeder (
zayıflama). Bu çok basit bir gerçek olduğu halde (ve hemen hemen herkes tarafından bilinmesine karşı), peki neden insanlar
kilo verme
konusunda başarılı olamıyorlar? Bunun temellerine göz attığımızda,
alışkanlıklarımızın ve psikolojik etkilerin karşımıza çıktığını
görüyoruz.
Zayıflamak isteyen bir kişinin şunu hiç aklından çıkarmaması
gerekiyor. İnsan vücudunu biyonükleer bir makine gibidir ve belirli bir
yaştan sonra kilo almaya daha yatkındır. Kilo vermek çoğu zaman yeterli
olmamakta ve verilen kilolar tekrar alınmaktadır (hatta daha fazlası).
Bunun için kilo vermekten daha çok beslenme alışkanlıklarımızı
değiştirmeye odaklanmalıyız. Zayıflamayı, beslenme kültürü çerçevesinde
ve kesinlikle uzun vadeli olarak düşünmemiz gerekmektedir.
Zayıflama konusunda çevre önemli bir etkiye sahiptir.
Zayıflama yöntemleri çoğu zaman çevrenin desteğiyle başarılı olabilmektedir.
Sağlıklı beslenme konusunda kendimizi bilinçlendirmemiz kadar,
yaşadığımız insanların da bilinçlenmesi son derece önem taşımaktadır.
İnsanların birbirlerine sağlayacağı moral destek, spordan, iş yaşamına
her alanda başarıya giden yolda bize önemli avantajlar sağlar. Sigara
içen birisinin yanında oturduğumuzda nasıl etkileniyorsak, devamlı
olarak yemek yeme alışkanlığı olan ve bunu aşırı kalori değeri olan
yiyeceklerle gerçekleştiren kişilerin yanında bulunduğumuzda da aynı
şekilde olumsuz etkileşiriz.
Kültürümüzde misafire verilen değer ve misafirperverlik olarak size
sunulan pasta, kek vs. çevre faktörüne güzel bir örnektir. Burada bizim
payımıza düşen şey,
Sağlıklı beslenme
için hayır diyebilmeyi öğrenmemizdir. Şunu unutmamak gerekir ki, kilo
vermekten daha önemli olan şey sağlıklı kiloya indikten sonra onu
korumaktır. Önemli olan
hızlı zayıflama değil kalıcı
zayıflamadır. Bunu gerçekleştirmek ise sanıldığından daha zordur. Her
şeyden önce bilinçli ve son derece kararlı olmak gerekmektedir.
Gene yeme alışkanlıkları incelendiğinde, aynı sigarada olduğu gibi,
çoğu kişinin yeme-içme işine bir rahatlama ve psikolojik kaçış noktası
olarak gördüğü gerçeği ortaya çıkmaktadır. Zamanla bu iş, bir kısır
döngüye dönüşmekte, kilo alan kişi, bu kez de kendini rahatsız ve suçlu
hissederek ne yazık ki, sağlık açısından hiç de yararlı olmayan
diyetlere ümit bağlamaktadır.
Kilosunu korumak isteyenlerin dikkat etmesi gereken bir başka konu da,
yüksek glisemik endeksli gıdalardan
uzak durmakdır. Ekmek gibi yiyecekler tüketildiklerinde kan şekerimiz
önce hızlı bir şekilde yükselir ve daha sonra da hızla geri düşer.
Kan şekeri
düşen kişi de çareyi yeniden bir şeyler yemekte bulacaktır. Bu kısır
döngüden kaçınmak için, kan şekerimizi yavaş yavaş artıran lifli
yiyecekler tüketmemiz doğru olacaktır.
Son olarak şunları belirtmekde fayda var.
Kilo vermek
istiyorsanız, her şeyden önce, kilo almanıza sebep olabilecek bir
hastalığınız olup olmadığını teşhis ettirmek, imkanlar dahilinde ise
bir doktora veya diyetisyenin fikrini almak doğru hareket tarzı
olacaktır. Ayda 4 , maksimum 5 kilo vermenin
sağlıklı zayıflama
olduğunun bilincine varmak son derece önemlidir. Sağlıklı ve kalıcı
kilo vermenin, ancak oluşturulacak bir yaşam tarzıyla ve bilinçle
mümkün olacağı gerçeğini görmek en iyi başlangıçtır.
Sağlıklı bir yaşamın, ancak bilinçle olabileceği gerçeğinden
hareketle, sizlere vitamin ve mineraller hakkında kısa ve öz bilgiler
de vermek istiyoruz.
Kilo vermek isteyenler içinde son derece önemli bu bilgiler, yaşamımızı sağlıklı bir biçimde sürdürebilmemiz için de büyük önem taşıyor.
|
pdrags[75] = new Draggable('Item_75',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
|
|
pdrags[26] = new Draggable('Item_26',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
| |
|
pdrags[22] = new Draggable('Item_22',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
pdrags[21] = new Draggable('Item_21',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
pdrags[20] = new Draggable('Item_20',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
| |
|
pdrags[19] = new Draggable('Item_19',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
pdrags[15] = new Draggable('Item_15',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
pdrags[14] = new Draggable('Item_14',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
| |
|
pdrags[13] = new Draggable('Item_13',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
pdrags[12] = new Draggable('Item_12',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
|
| |
|
|
|
|
|
pdrags[8] = new Draggable('Item_8',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
| |
|
pdrags[7] = new Draggable('Item_7',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
pdrags[6] = new Draggable('Item_6',{revert:true, ghosting:false, zindex:1003}); |
|
